מגזין שינה

מוסיקה יכולה לרגש אתכם, לגרום לכם לרקוד ולשיר ולחוות מנעד רגשות רחב. אך האם היא יכולה לסייע גם לבעיות השינה שלכם? האם מוזיקה יכולה לעזור לכם להירדם? הורים מנוסים יודעים ששירי ערש ומקצבים עדינים יכולים לעזור לתינוקות להירדם. המדע תומך בהנחה הזו, ומראה שילדים בכל הגילאים, כולל פגים, פעוטות וילדים בבית ספר יסודי, ישנים טוב יותר לאחר האזנה למנגינות מרגיעות. למרבה המזל, ילדים אינם היחידים שיכולים להפיק תועלת משיר ערש לפני השינה. אנשים בקבוצות גיל שונות מדווחים על איכות שינה טובה יותר לאחר האזנה למוזיקה מרגיעה. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15660547/ במחקר אחד, מבוגרים שהאזינו ל- 45 דקות של מוסיקה לפני השינה דיווחו על איכות שינה טובה יותר החל מהלילה הראשון. נתון מעודד עוד יותר מצביע על כך שלתועלת זו יש אפקט מצטבר. למעשה, כל משתתפי המחקר דיווחו על שינה טובה יותר ככל שהקפידו לשלב מוסיקה בשגרת הלילה שלהם בתדירות גבוהה יותר. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12581941/ במחקר אחר נמצא כי האזנה למוזיקה מקצרת את הזמן שנדרש להירדמות בקרב נשים מבוגרות. המשתתפים בניסוי בחרו אלבום שיתנגן...

מיטה יהודית- מה ההלכה אומרת

ההלכה לא קובעת הגדרה חד משמעית למיטה היהודית, אך היא קובעת מספר הגבלות ומדגישה כי בתקופה שבה בני הזוג אסורים זה לזה, הם לא יכולים לחלוק את אותה המיטה, בין שהם לבושים, לא נוגעים זה בזה ואף מתכסים בשתי שמיכות שונות. לכן מרבית הזוגות בוחרים לישון במיטה זוגית, שניתן להפרידה ל- 2 מיטות בימים האסורים. מיטה מסוג זה נהוג לכנות בשם "מיטה יהודית". האם מיטה זוגית עם שני מזרונים נפרדים נחשבת למיטה יהודית? מכיוון שקיים חשש שבני הזוג ייגעו זה בזה במהלך השינה, ואפילו שלא במודע, ההלכה אוסרת על שימוש במיטה אחת עם שני מזרונים, וקובעת כי יש להרחיק את המזרונים זה מזה לגמרי, כך שיתבטל חשש זה. מי שאין באפשרותו לרכוש מיטה יהודית, רשאי לישון על מיטה אחרת או על ספה נפתחת במהלך הימים האסורים. כמו כן, במהלך ימים אלו אסור לגבר לישון במיטתה של אשתו, גם אם היא איננה בבית. לאישה לעומת זאת, מותר לשבת על מיטת בעלה בנוכחותו או לשכב עליה...

מזרון אורטופדי מומלץ לגיל הזהב

שינה איכותית הנה חלק משמעותי מאיכות החיים של האדם, והיא תלויה במרכיבים שונים, ביניהם הרגלי השינה שהוא מסגל לאורך חייו, הרגלי התזונה והפעילות הגופנית והיגיינת השינה. אך פרט לכל אלו, ישנו מרכיב אחד, שיכול לעשות את ההבדל בין שינה טובה לאיכותית או בין בעיות שינה לשנת לילה רצופה וערבה- המזרון שעליו תבחרו לישון. את מזרון המיטה יש להתאים לכל אחד באופן אישי. יש שאוהבים מזרון קשה, ואחרים מעדיפים אותו רך, עבור רבים המזרון נועד לתת מענה לבעיות אורתופדיות שונות וכו', אך האם ידעתם שצריך להתאים את המזרון גם לגיל של מי שישן עליו? הבחירה במזרון כזה או אחר הופכת להיות מאוד קריטית כאשר מדובר בגיל של מי שישן עליו, ומי שלא טורח לבדוק היטב על איזה מזרון הוא ישן עלול לפתח בעיות אורתופדיות שונות, במיוחד כאשר מדובר בילדים שנמצאים בשלבי גדילה והתפתחות שונים ובאוכלוסייה מבוגרת, שכן דווקא בגיל מבוגר הגוף נוטה לפתח רגישויות, להיות פגיע ומועד לפורענויות, העצמות ומערכת החיסון נחלשות והשלד...

איך להתעורר מהר יותר בבוקר?

הרבה אנשים נלחמים מידי בוקר עם השעון המעורר, ומגלים פעם אחר פעם שההתעוררות היא האתגר היומיומי הכי מעצבן שעומד בפניהם. בעוד שיש אנשים שאוהבים למשוך את שנת הבוקר, יש שמושכים את שעות הערות וזקוקים ליותר שעות שינה, ואילו אחרים פשוט מתקשים לפקוח את העיניים ולצאת מהמיטה, לא משנה מה. איך מצליחים להתעורר מהר יותר? אספנו 12 טריקים ליקיצה קלה יותר עבור המנמנמים, הישנוניים, המתרפקים והמתקשים להקיץ. גזרו ושמרו. שאפו אוויר צח- טריק השכמה מרענן ומוצלח, שיכול לעשות פלאים. השאירו את החלון פתוח מעט והניחו לאוויר בוקר קריר לחדור לחדר, התעוררות בחדר חם ומחניק הרבה יותר קשה. כאשר אתם מתעוררים, פתחו את החלון ושאפו אוויר צח. עליית החמצן במוח ובדם תורגש מיד. עשו תרגילי בוקר- אם אתם לא אנשים של בוקר, זה עלול להישמע כמו רעיון גרוע, אבל הוכח כי רמות האנרגיה עולות כשעושים אימון בוקר קליל, גם כאן הודות לעליית רמות החמצן בדם ובמוח. אתם לא צריכים אימון ארוך ומסיבי, מספיק שתקדישו לכך 5...

איך לחדש את חדר השינה

חידוש חדר השינה לא חייב לגרור הוצאות גדולות, ולפעמים שינויים קטנים עשויים ליצור מראה חדש ומרענן. לפניכם טיפים לחידוש חדר השינה שלא יכבידו לכם על הכיס ויגרמו לכם ליהנות מחלל נעים במראה חדש. רפדו את ראש המיטה ראש מיטה מרופד למיטה זוגית מוסיף אלמנט של טקסטיל לחדר, ובכך תורם לתחושת חמימות, רוך ואינטימיות. פרט לכך, הוא מוסיף לחדר השינה שלכם אלמנט מתוחכם שמזכיר מלון בוטיק. מזרון אורתופדי עבה גם יתרום לשינה טובה וגם יוסיף גובה למיטה, ובכך ייצור מראה מרשים, אלגנטי ואפילו אריסטוקרטי במידת מה. תלו נברשת נברשת בחדר השינה תהפוך אותו לחלל מעוצב עם מראה יוקרתי, שלא בהכרח ישתה לכם את התקציב. מומלץ לשלב תאורה חמימה ליצירת אווירה אינטימית וחמימה. זרקו כריות כריות שזרוקות על המיטה רק הופכות אותה למזמינה יותר, ובאמצעותן ניתן להוסיף מרקמים וצבעים נוספים. אפשר להתפרע עם צורות שונות של כריות בגדלים שונים ולהוסיף נפח למיטה, שבלעדיהן תיראה ערומה ושטוחה. צבעו את התקרה התקרה הלבנה המסורתית נהדרת להחזרת האור לחלל התחתון של החדר, אבל...

היתרונות של מיטה יהודית על פני מיטה זוגית

נהוג לחשוב, שמיטה יהודית מתאימה רק לבני זוג ששומרים על הלכות הנידה, אולם בשנים האחרונות מתגלים עוד ועוד יתרונות של המיטה עם ההפרדה, וגם אפשרויות הבחירה הרבה יותר גדולות מאשר בעבר. מהי מיטה יהודית? מיטה יהודית, או בשמה השני, מיטה כשרה, היא מיטה שמיועדת לצורכי הציבור הדתי, שכן היא מיועדת לאפשר לבני הזוג להפריד את שני צידי המיטה בעת תקופת הנידה, כך שיוכלו לישון זה לצד זה מבלי לעבור על איסור הנגיעה במהלך ימים אלו. במיטה זוגית יהודית שלד המיטה הנו אחיד, והמיטות מופרדות. לכל אחד מבני הזוג מזרן נפרד. הדרישה הנפוצה היא למזרנים רחבים, שיאפשרו מרחב תנועה רחב במהלך הלילה ושינה נינוחה. מה היתרונות של השימוש במיטה יהודית? זה עשוי להפתיע רבים מכם, אך המיטה היהודית לא נועדה רק למנוע את המגע בין הבעל והאישה במהלך ימי הנידה. לפניכם היתרונות, המגובים במחקרים, שמדווחים עליהם זוגות, שבחרו לשמור נידה, וגילו את נפלאות המיטה היהודית הכשרה. פוריות שמירת הנידה מונעת מבני הזוג לקיים יחסי אישות בימים הקודמים למועד...

כמה עולה מיטה יהודית?

מיטה יהודית הפכה כבר מזמן לרהיט קבוע בבתים של ישראלים רבים שומרי מסורת ודתיים, אולם חלק מציבור הרוכשים של המיטות הללו לא מבין עד הסוף מהי משמעות "מיטה יהודית"? במאמר הבא נעניק לכם קצת רקע מחייב על הנושא וכמובן, נרחיב על הפרמטרים שעשויים להשפיע על מחיר המיטה היהודית בנוסף למתן טיפים שימושיים לרכישה!...