האם יש קשר בין שינה טובה להתפתחות הילד או הנער?
nhyv מומחים מאיגוד השינה הלאומי של ארה"ב ממליצים לילדי גן בני 3-5 על בין 10 ל - 13 שעות שינה, לילדי בית ספר יסודי בגילאים 6-13 שנים על 9 עד 11 שעות שינה ואילו לבני נוער בגילאי 14-17 ההמלצה היא על בין 8 ל - 10 שעות שינה. מחקרים מוכיחים כי מספר שעות מופחת ממספר השעות שמומלץ על ידי האיגוד האמריקני עלול לגרום בקרב ילדים ובני נוער לבעיות התנהגות, ביניהן הפרעות קשב וריכוז, קשיי למידה, פגיעה בזיכרון, עייפות, כאבי ראש, חוסר אנרגיה, חוסר שקט, מערכת חיסון ירודה ועוד. כמו כן, שינה לא מספקת או לא איכותית מעלה את הסיכון לתאונות, פציעות, יתר לחץ דם, השמנת יתר, סכרת, חוסר מוטיבציה ואף דיכאון. פגיעה בפוטנציאל הגדילה במהלך שנת הלילה מופרש בגופם של ילדים ונוער הורמון הגדילה (GH – Growth Hormone), ונראה שמחסור בשעות שינה או שינה לא מספקת פוגעת בפוטנציאל הצמיחה של הילדים. במהלך השינה מתחזקת גם המערכת החיסונית, מתרחש חידוש תאים והגוף עובר תהליכים...
המשיכו לקרוא
